但愿人长久，同眠不觉晓。
睡觉打鼾，也常被说成打呼噜。每晚，全世界28%的人会发出这样的鼾声，大约有19.8亿人饱受打鼾折磨。很多人的睡眠并不完美,受打鼾、睡眠呼吸暂停、失眠等困扰。
打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，大多数人司空见惯，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现，而往往打鼾者不自知，却给身边的人带来了不少烦恼。其实长期打鼾隐藏的风险是不容忽视的，它不仅让打鼾者白天疲劳嗜睡、记忆力下降、注意力不集中，而且由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，还可诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛、性功能障碍等疾病，严重者可致猝死！
研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。
打鼾最严重的现象就是用医学术语叫“睡眠呼吸暂停综合征”，具体临床上是患者在睡眠中由于打鼾导致气流阻塞而出现呼吸暂停现象。这个时间要是持续2分钟以上，大脑就会因缺氧发生供血不足而猝死。患者往往因为呼吸睡眠暂停而憋醒,几十秒不省人事，心跳加快，头晕，眼前发黑。睡眠呼吸暂停伴有睡眠缺陷、白天打盹、疲劳，以及心动过缓或心律失常和脑电图觉醒状态。
什么是“睡眠呼吸暂停综合征”？成都仁品医师告诉你：它是指睡眠呼吸暂停在连续7h睡眠中发生30次以上的呼吸暂停，每次气流中止10s以上（含10s），或平均每小时低通气次数（呼吸紊乱指数）超过5次，而引起慢性低氧血症及高碳酸血症的临床综合征；人群中睡眠打呼噜者的比率非常高，绝大部分人并不具备上面的病症。
若你并没有这些病症却仍然打鼾，如果符合这些条件：过度肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、常吃辛辣食物、经常熬夜、过度疲劳，那么请立即改正！肥胖会使咽腔比较加狭窄，需要坚持运动减肥。打鼾是在睡眠时上呼吸道部分的振动引起的，有两个结构最常与打鼾有关，软腭（又称为软板）与舌根。烟酒、浓茶咖啡、镇静剂都会使咽腔和鼻腔比较加松弛，睡眠时气流冲击软腭或者鼻腔，形成像吹哨子一样的效果，导致鼾声。辛辣食物和熬夜会导致上火，软腭充血肿胀下降，舌根充血肿胀上升，引起呼吸道狭窄或阻塞，气流冲击软腭发声。
那么如何缓解打呼噜的现象呢？成都仁品医师告诉你采取以下措施可缓解打呼噜的现象：
1、调整睡姿很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧躺就不打了，所以采取侧卧姿势，特别是右侧卧位，这样可以有效减轻咽喉部阻塞，利于呼吸顺畅，缓减打呼噜的症状。
2、减肥肥胖使颈部脂肪积聚上气道狭窄，比较易发生呼吸暂停，故减轻体重可有效减少呼吸暂停的发生频率。
3、加强体育锻炼体育锻炼一方面利于减轻体重，另一方面还可增强呼吸肌力量，改善肺部的呼吸功能，使呼吸比较顺畅。
4、良好的生活习惯养成良好的生活习惯，对于预防打鼾很有效果。避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。
5、及时就医如果打鼾日渐严重且找不到原因，应及时到正规医院接受系统检查和有效的治疗。
上面的知识，为各位朋友介绍了如何缓解打呼噜的的办法有哪些了，那么如何让治疗呢？成都仁品耳鼻喉医保医院采用dgtx，个性化鼾症睡眠监测HOMMIZATION，智能手环（初筛）： 领取手环回家自己测打鼾，改变鼾症筛查新方式。多导睡眠监测（金标准）： 到医院睡一晚，32导睡眠监测J1S，精准床垫式睡眠监测（比较舒适）， 无需电极绑缚，如同正常睡觉。个体化综合止鼾lfHIMSELF，rszhq： 瑞士原装进口，个性定制塑形，完美匹配，舒适无创，简单方便。鼾症3Dwcs：设计个体化的鼾症手术方案，多平面打通阻塞通道，代表手术:H-UPPP、dlzxr、yejd、bqkr，鼾症年手术量居于省内前列。wchxj： 持续气道正压通气lf，专业智能呼吸机，多种可选择。一体化治康养服务HEALTH鼾症治疗、康复以及日常养生保健一体化服务，客服定期回访健康关怀，建立线上鼾症病友交流社群，医患沟通比较方便。
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